第一次接觸魚油，是在懷孕時期，為了攝取DHA幫助胎兒的腦部發育。

生完女兒之後，所有的孕期保健品我也就一起停止了，但其實身為媽媽們都知道，生一個孩子所流失的體力和養分是身體明顯可以感受到的，尤其是記憶力銳減…再加上平時工作＋育兒的雙重忙碌和壓力，長期下來開始覺得自己身體狀態大不如前（哈～畢竟年齡也是默默在增長），醫生給的建議第一當然都是要多放鬆跟多運動，平時的生活作息也要做調整，在前二者都比較困難去執行上，最方便做到的就是靠攝取一些保健食品來輔助了。

🎓魚油小知識

『魚油營養成分，認識Omega-3，DHA和EPA』

魚油中富含Omega-3，為必需的脂肪酸，但人體無法自行合成，只能透過飲食攝取。
Omega-3其中最重要的三種為ALA、EPA、DHA

ALA（α-亞麻酸）存在於植物中的油，例如：亞麻、堅果、黃豆。
EPA和DHA 存在於海洋動植物油中，例如：藻類、魚類。
ALA具有轉變成EPA和DHA的能力，但轉化率很低，所以通常攝取Omega-3最主要參考EPA和DHA的含量。

ＥＰＡ（二十碳五烯酸）→ 有助「促進代謝循環」，
降低血液中的三酸甘油酯，對於血管暢通有很大的幫助，有慢性心血管疾病者更需要補充
ＤＨＡ（二十二碳六烯酸）→ 有助「腦部、眼睛、神經系統」，
不僅讓大人思緒更靈活，對孩童的腦部發展更是有益

『魚油食用方式，飯前還是飯後吃？能跟維他命一起吃嗎？』

飯後或隨餐食用，因食物中的油脂可以幫助魚油的吸收，可以選擇三餐中最豐盛的那一餐做食用。

⭕魚油可以跟大多數的保健食品一起補充，維他命B、C、D皆可以。

尤其維他命D屬於脂溶性，在油脂的幫助下吸收更好，而魚油富含Omega-3不飽和脂肪酸，能幫助維他命D更有效吸收，所以魚油和維他命D是最適合一起做服用的。

❌若有服用鈣片，建議和魚油相隔2-3小時。

❌膠原蛋白、益生菌是適合在飯前空腹狀態下補充，不建議和魚油一起食用。

『魚油適合族群，兒童和孕婦能吃嗎？』

⭕成年人、老年人、兒童，皆可食用

世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)對人體每日DHA+EPA的劑量攝取參考：

2~4歲：100~150毫克
4~6歲：150~200毫克
6~10歲：200~250毫克
一般成年人：400~600毫克

若想要多攝取的話，衛服部則是訂以一日不超過2000毫克為宜

⭕心血管疾病者：800～1200毫克（建議為一般成年人的2倍）

❌正在服用抗凝血藥物者（例如阿斯匹靈），也不宜食用魚油，以免產生交互作用。

🔺孕婦的話要比較注意DHA和EPA的成分比例，建議孕婦每日需補充200毫克的DHA，但魚油內的EPA會影響凝血功能，孕期32周後不宜攝取。

『冠軍頂級魚油+D3』成分介紹

接著來分享我選擇食用的「冠軍頂級魚油+D3」

選擇魚油最重要的參考值就是Omega-3，冠軍頂級魚油+D3的Omega-3高達90%以上，
其中再添加了維生素D3（補充鈣營養），同屬於脂溶性，能和Omega-3互相幫助更有效吸收！

▼外盒的成分標示：
維生素D → 2.5微克
Omega-3 → 450毫克
ＥＰＡ（二十碳五烯酸）→ 300毫克
ＤＨＡ（二十二碳六烯酸）→ 100毫克

冠軍頂級魚油+D3一顆就已達一般成年人每日攝取所需400~600毫克的標準，
所以食用標示每日1-2粒，勿超過2粒，多食無益。

『魚油的型態』

魚油會因不同的萃取方式會有不同的型態，常見有三大類型：

TG型魚油（三酸甘油脂型）→ 萃取魚類皮下脂肪去除雜質，保持原有的三酸甘油脂，吸收率最高但魚油濃度最低（約20-30%）
EE型魚油（酯化型）→ 魚油萃取後，再進一步加工改變三酸甘油脂結構，吸收率降低但能增高魚油濃度（約50-70%）
rTG型魚油（再脂化三酸甘油脂型）→ 用更高階的萃取技術，去除不需要的脂肪及膽固醇成分，最主要的是還原回三酸甘油酯型態，恢復高吸收率，且維持高濃度魚油（約70~90%）

所以在挑選魚油時也要注意魚油的型式，因不同型式的魚油 Omega-3濃度和身體吸收率也不同，
建議選擇rTG型式的魚油，吸收率高、濃度高，才能對人體最有效率的補充。

▼冠軍頂級魚油+D3的型態就是最高的rTG型式，能讓人體有效率的吸收90%以上的Omega-3

『冠軍頂級魚油+D3』食用心得

▼超可愛的吸睛小魚造型設計，在吃魚油的第一刻就先感到愉悅

添加了香橙風味，吃進去有一股淡淡的橘子香氣，就連女兒也不會害怕魚油的味道~

軟膠囊大人可直接吞食，小孩的話可以咬破吸允，或是轉開餵食

因女兒現在4歲，每日的建議攝取量為150~200毫克，還不用吃到一顆（冠軍頂級魚油+D3一顆為400毫克）
所以我是用轉開餵食的方式讓他吃半顆的劑量。

▼膠囊式方便保存跟攜帶

魚油最佳的食用時間，並不是睡前，也不是一早起床的空腹，建議選擇一天當中最豐盛的餐後食用，
冠軍頂級魚油+D3的這種一片式的包裝，很適合帶出門，就算是上班或是出遊都能夠隨時得輕鬆的補充營養喔！

我女兒可以說是吃魚長大的孩子~
1歲時從能吃副食品開始，寶寶粥每餐都會添加小魚或是碎魚肉。
2歲開始可以吃飯的時候，每天最主要的肉類就是魚肉。
3歲開始，接觸的食物越來越多，開始吃牛肉、豬肉、雞肉，我發現她比較沒有這麼喜歡吃魚了，所以我自己在吃魚油的時候，都會一起餵她吃，讓她繼續補充Omega-3。

持續下來~我發現女兒的記憶力真的很好，腦筋也動得很快，年紀小小但是說話的邏輯性很好，常常說出來的話都令爸媽覺得很不可思議，就連幼兒園的老師都說她的思考邏輯很清楚，表達方式很像小大人。

冠軍頂級魚油+D3特別添加維維生素D3，能增進鈣吸收，幫助孩子的骨骼及牙齒生長發育。女兒的身高也一直在水平之上，活力更是不用說了，蹦蹦跳跳的跟勁量電池一樣😆
「鈣」被譽為人體的鋼筋混凝土，是人體很重要的元素，小朋友補鈣有助於骨骼成長，大人補鈣則是預防骨質疏鬆及老化。有良好的骨骼，才能夠有更好的活動力。
在攝取魚油的同時，能一起吸收到鈣營養，真的是一粒雙收好方便！

為何選擇『冠軍頂級魚油+D3』

★ rTG型式，吸收率最佳

★ Omega-3濃度高達90%以上

★ 小魚造型軟膠囊，好吞嚥，好吸允，攜帶便利，補充不間斷

★ 添加香橙風味，無魚腥味，吃起來的橘子香味連小孩都喜歡

★ 少數有額外添加維生素D3的魚油，在補充Omega-3同時也能幫助鈣吸收

【相關資訊】

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冠軍生醫官網：https://www.cibm.com.tw/